Как избежать профессионального выгорания?

работа, карьера, бизнес

Я уверен, что каждый из вас сталкивался с ситуацией, когда какое-то ваше начинание (например, в предпринимательстве или на работе) заканчивалось неудачно. Наверняка для этого была масса каких-то причин, но самое главное это то, что у вас полностью отсутствовало правильное мышление для достижения успеха. Но как правильно мыслить, чтобы все было хорошо? Об этом вы сможете узнать на форуме businesslike.ru, который посвящен вопросам бизнеса, финансов и саморазвития. А сегодня мы с вами поговорим о главной болезни офисных работников.

К сожалению, профессиональное выгорание стало большой проблемой для современных офисных работников. Под этим термином понимают состояние истощения (умственного, эмоционального, физического), которое в основном проявляется у работников социальной сферы. Сегодня эмоциональное выгорание является достаточно опасным, ведь «больной» часто не может осознать проблемы и жалуется на обычную, как он думает, усталость. Профессиональное выгорание также определяют как совокупность отрицательных переживаний, связанных с характером работы, коллективом, руководством и всей организацией в целом. Но можно ли вовремя распознать и предупредить этот синдром? Прежде всего, необходимо прислушиваться к мнению окружающих. Если ваши родные и близкие в последнее время озабочены вашим видом и эмоциональным состоянием, прислушайтесь к ним. Среди первых симптомов выгорания – равнодушие, бессилие, невозможность получать наслаждение от работы и отдаваться ей, как раньше. Вторым признаком специалисты называют человеческую предвзятость, то есть вы все чаще начинаете негативно говорить о коллегах, клиентах, руководстве. Также среди признаков профессионального выгорания – ощущение собственной некомпетентности, неуверенность в своих знаниях и профессиональных возможностях. На физическом уровне выгорание характеризуется синдромом хронической усталости, истощением, повышенной раздражительностью, бессонницей, головной болью.

Психологи выделяют три стадии профессионального выгорания. На первой стадии человек начинает забывать «мелочи», связанные с работой, может чувствовать себя время от времени дезориентировано, жаловаться на «склероз». Эта стадия продолжается до 5 лет (зависит от вида работы и напряженности), поэтому в основном она протекает незаметно. На второй стадии специалист начинает терять интерес к работе, падает надобность в общении, взаимодействие с коллегами, клиентами, руководством дается сложнее, чем раньше. Ближе к концу недели у человека может наблюдаться состояние апатии, ощущение, что рабочая неделя длится бесконечно. Увеличивается частота простудных заболеваний, сон не приносит отдыха. Эта стадия профессионального выгорания зачастую продолжается от 5 до 15 лет. На третьей стадии происходит личностное выгорание. Человек теряет не лишь интерес к работе, но и к жизни в целом, его постоянно сопровождает ощущение стабильного отсутствия сил. На данной стадии ему приятней общаться с природой и животными, а не с людьми (длится от 10 до 20 лет).

Помните, что стресс и синдром профессионального выгорания стоят очень близко, поэтому если ваша работа отличается постоянным общением с людьми, напряженным графиком, ощутимым уровнем стресса, то вам следует внимательней относиться к личному здоровью, использовать выходные дни и отпуск для отдыха, не игнорировать физическую активность и прогулки на свежем воздухе. Кроме этого придерживайтесь сбалансированной здоровой диеты. Удачи!

Все права защищены! Копирование материалов Блога без согласия автора запрещено!